我们都知道好莱坞的明星基本上都有一个好身材，和亚洲人的审美不同的是，欧美地区更欣赏健壮的身材，所以好莱坞有很多的男星的肌肉十分的引人注目，范爷就是其中一个很有名的肌肉影星，是好莱坞壮汉中的一员。那么范迪塞尔的肌肉是怎么锻炼出来的?一起来看看吧。

 

　　范迪塞尔肌肉海报照片

 

　　本周一，范·迪塞尔主演的电影《速度与激情8》首支预告片引爆全球，首播24小时的全球点击量高达1.39亿，一举超过《美女与野兽》在11月15日创下的1.28亿纪录，成为最火爆的电影预告片,轻松完爆美女与野兽。

　　据统计，在油管和脸书上，美国地区的点击量有3880万次，而海外则超过4950万次。其他社交媒体也在其中起了很大的作用，播放量贡献了1800万，个人转载的视频播放量达到3200万。

 

　　当时，环球影业在纽约时代广场播放了预告片，还在曼哈顿地区投下33块巨幅数字广告屏播放宣传，让人们能在纽约最繁华的地段第一时间欣赏到这部电影的风采。其中的The Big Kahuna广告牌更是全美最大尺寸的数字广告牌，在上面播放任何广告都能达到最佳效果。

 

　　同时，《速8》的预告片还在电视、网络上在线直播，脸书直播流有400万观众实时观看。环球买下了NBC足球之夜广告时间，以插播《速8》预告片，这是整个赛季收视率最高的黄金时段，带来了超过2600万的观众。

　　《速激》系列主演范·迪塞尔在Instagram上，给那些翘首以盼的影迷分享了一张新海报：照片以纽约城为背景，《速度与激情8》的英文片名“Fast8”出现在中央位置，而“New Roads Ahead.(新的征程开始了)”也昭示着全新三部曲的到来。

 

　　先前发布的宣传照，同样暗示故事发生在纽约城。

 

　　不同的是，“大光头”范·迪塞尔这次透露的内容十分有限，只是公布一张海报“解解馋”，没有留下只言片语。

 

　　在保罗·沃克去世之后，这是该系列影片的首部作品。去年上映的《速度与激情7》席卷全球，也让续集备受关注。不过也有人表示，“斯人已逝，没有了保罗·沃克，接下来的电影还有看头吗?”

　　事实上，《速激8》的筹备工作一直相当顺利，除了请来《冲出康普顿》的F·加里·格雷担任导演，还努力寻求美国方面以及古巴(实际拍摄地)政府的支持。格雷表示，新片将会用老瓶装新酒：“我们希望让观众感觉到这部影片的与众不同，观众们会觉得这部电影非常新鲜，片中的角色还是他们熟悉且喜欢的那些人，但整部电影给观众的感觉将不同了。”

 

　　范·迪塞尔更明确了态度：“保罗·沃克曾说，这一系列的电影一定会有第八部，当你的兄弟做出了承诺，你有时就会想，你必须要让他的诺言得以兑现。所以《速度与激情8》的诞生是命中注定的，当你听过这件事后，你就会明白这一点。《速度与激情7》是献给保罗的作品，第八部同样如此。”

　　范迪塞尔肌肉是怎么练成的?

 

　　众所周知，范·迪塞尔是一位好莱坞肌肉巨星，那么他的肌肉怎么练出来的呢?

　　魔鬼般的健身方法：

 

　　星期一(胸部和肩部的肌肉训练)

 

　　杠铃或者哑铃卧推：4次，共5—6个回合

 

　　上斜哑铃飞鸟(不能超过30°)：3次 共10—12个回合

 

　　俯卧撑：一直做下去，直到肌肉不能支撑为止

 

　　哑铃推举：3次 6个回合

 

　　杠铃直立行：3次 8个回合

 

　　哑铃侧平举：3次 10—12个回合

　　星期三(后背肌肉训练)

 

　　杠铃深蹲：3次，5个回合

 

　　宽体哑铃划船：3次 ，8个回合

 

　　俯身哑铃划船：3次，10个回合

 

　　引体向上：4次，直到肌肉不能支撑为止

 

　　星期五(手臂和腿部肌肉)

　　哑铃上斜弯举：3次，8个回合

 

　　站立锤式弯举：3次，10—12个回合

 

　　单手颈后臂屈伸：3次，8个回合

 

　　关闭握俯卧撑：2次，直到肌肉不能支撑为止

 

　　腿部推举：3次，10个回合

 

　　单腿下蹲：2次，8个回合(每只脚)

 

　　站姿哑铃小腿提踵：2次，13个回合

　　范·迪塞尔的饮食：

 

　　他的食谱会包括一些蛋白质、多种维生素和欧米茄的3种脂肪酸。

 

　　为了减少脂肪吸收，范·迪塞尔会从膳食纤维、蔬菜和水果中摄取碳水化合物，当然也会包括瘦牛肉(每周500g)，鸡蛋(在很大程度上被认为是超级食物)，鸡肉和甜马铃薯。