示范明星：陈妍希

夏季里，不少美眉都担心自己的双腿不够纤细，因此总是羞于穿短裙、热裤上街。不过夏天不就是美眉们大秀美腿好身材的最佳时机吗?你一定不能错过!下面这套瘦腿操送给你，助你马上瘦出美腿。

如果你对于自己的双腿还是不够自信，A字型短裙就是你瘦出美腿前的最佳选择，运动瘦腿+视觉瘦腿，双管齐下，变身美腿达人吧!

示范明星：金·卡戴珊

纤纤美腿操

步骤1

坐在椅子上，上半身挺直，双手抓住椅子两边，双膝并拢，踮起脚尖。

步骤2

用髋部与大腿慢慢往上抬高至极限，脚尖往下压，停留十秒。

示范明星：梁静茹

步骤3

双腿慢慢往前伸平，脚尖往上勾，停留十秒。

步骤4

双脚慢慢往下放，小腿往回收，回到步骤1的姿势。

示范明星：吉克隽逸

注意

美腿操不但能让双腿变得修长纤细，也能顺便运动到腹部的肌肉，美腿、瘦小腹一举两得。

示范明星：阿娇

倒踩脚踏车

倒踩脚踏车运动是很多女星维持美腿的秘诀，它不但能锻炼到腿部的肌肉，更能藉由抬高双脚的动作，让下半身的血液循环变好，十分适合因久站、久坐而导致下半身肿胀的人喔!

重复100次

注意

躺在床上，将身体腰部跟腿部一起往上抬，双手扶在腰部，双脚轮流做出踩脚踏车的动作。

示范明星：海清

睡前伸展 让象腿变美腿

步骤1

面向上、膝盖微弯地躺着。双手抓住毛巾两端，将毛巾贴在一脚脚掌上，双手用力向上拉。

示范明星：萧亚轩

步骤2

膝盖打直，腿向上伸直。左、右腿各做10次。

CheCK Point

注意腿要完全打直、膝盖不要弯曲。

示范明星：杨幂

小编贴士：瘦腿饮食秘诀

多吃蔬菜和鱼类

多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。